[건강] 사이타마 훈련법 한달 후기, 운동 어플 소개

사이타마 훈련법을 시행한지 벌써 한달

정확하게 말하면 근력 운동을 한 지 한달이 지났다

 

팔굽혀 펴기를 매일 100개에서 시작하여

가능한 범위 내에서 숫자를 늘려갔다

현재 115개까지 늘렸다

 

턱걸이는 틈틈이

방을 지날 때

식사를 기다릴 때

하루 일과를 마칠 때 등

하루에 일정량을 정해놓지 않고 시행했다.

대략 하루에 50개에서 70개는 하고 있는 듯하다.

 

팔굽혀펴기와 턱걸이는 잘 지켰지만

달리기를 하지 않은 탓인지

 

지금 무려 78.6kg

근육량이 늘었구나 생각하고 싶지만

설날의 영향도 있을거라 판단하여

이건 살이 오른 것으로 정리하자.

 

 

최근에는 79.1을 찍어

내 최고의 전성기를 보여주고 있다.

 

몸은 커지는데 건강해지는 기분은 느끼지 못하고 있다.

 

미세먼지 탓을 하며

날씨 탓을 하며

지키지 못한 것들이 지금의

모습을 만들었다.

 

겉으로 보기에 몸이 좋은 건강한 30대의 모습이지만

몸이 무겁다는게 느껴진다.

 

정말 결단의 시기가 온 것이다.

그래서 1차 목표로 75kg을 설정한다!!

조급하게 시작하지는 않겠다.

올해 최종 73kg을 목표로 하겠다.

 

무리하지 않고 차근차근 해나갈 생각이다.

 

달리기 또는 비슷한 효과를 낼 수 있는

걷기, 수영 등

유산소 운동을 진행하겠다.

 

그리고 팔굽혀 펴기 와 턱걸이에 도움이 될

어플을 소개하도록 하겠다.

 

 

핸드폰의 센서를 활용한 카운트 어플로

휴대폰을 팔굽혀 펴기하는

가슴 부위 또는 배 부위에 내려놓으면

자동으로 카운트가 된다.

 

턱걸이 어플은 바지 주머니에

휴대폰을 넣고 시행하면

올라갔다 내려오면서 자동으로 카운트된다.

 

운동을 하다보면 생각없이 움직여야할 때도 있다.

그냥 한계를 두지 않고 최대한 할 수 있는만큼 하고 싶을 때

스스로 세는 카운트가 방해가 되는 경우가 있다.

 

자동으로 카운트를 해주니 편리하고

운동에만 집중할 수 있어 편하다.

 

앱스토어, 구글스토어에서

다운 가능하니 활용해보면 어떨까 한다.

 

 

 

구글 플레이스토어

 

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앱스토어

 

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